Consejos para comer de forma saludable

Llevas un dieta saludable a veces no es nada fácil, ya sea por falta de tiempo o porque no sabemos cuáles son los mejores platos para garantizar un buen estado de salud. Cuidar lo que comemos es una forma de ayudar a prevenir posibles enfermedades y contar dirariamente con un tupper saludable es una gran ventaja.

Siempre es recomendable comer cada día de forma saludable, por eso tener en cuenta unas recomendaciones ayuda a evitar el consumo de productos ultraprocesados que están llenos de sal, grasas y calorías vacías.

Cómo comer más sano

Hidratarte es esencial, sobre todo la ingesta de agua. Hay que evitar en la medida de los posible bebidas azucaradas, edulcoradas o bebidas alcohólicas. No vamos a decir que no debas tomarlas nunca, pero si espaciarlas lo más que puedas en el tiempo.

Otra recomendación es cambiar los refinados por los integrales. No utilizar el pan blanco, arroz y pastas blancas refinadas y utilizar sus versiones integrales que tienen un alto poder saciante y una gran contenido en fibra.

Las verduras deben ser la base en cualquier dieta que quieras hacer para comer más saludable. Se pueden complementar con pasta legumbres, arroz, patatas y diferentes aliños … lejos de la imagen del plato de verduras que nos viene a la cabeza.

La fruta también es otro elemento muy importante. Se puede comer entera, partirla en trozos o hacer un zumo casero o batido si no eres muy amante del agua.

También a la hora de picar entre horas pensamos en snacks o aperitivos que nos ayudan a saciar el hambre, pero estos no suelen ser saludables así que la alternativa más sana y natura son los frutos secos que contienen muchas grasas saludables. Existen otras alternativas como las piezas de fruta para comer como aperitivos.

Por último, aunque sea evidente, nunca está de más recordar que no es aconsejable abusar de la sal y el azúcar como productos que tengan estos aditivos de manera artificial.

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