Dieta variada para tu ‘tupper’ saludable
Si estás buscando una dieta varida en tu comida de tuppers a domicilio, te vamos a ayudar a que aprendas a comer de forma saludable. Una dieta equilibrada y saludable no está reñida con comer en tupper.
Si quiere encontrar el equilibrio perfecto en el balance de tu tupper saludable, hay que tener en cuenta la proporción para mantener una alimentación equilibrada. En un tupper podemos seguir una serie de reglas básicas a seguir para que tu tupper contenga la mayor cantidad de alimentos sanos.
Frutas y vegetales
El tupper debe estar compuesto por al menos la mitad con frutas y vegetales. Como para gustos colores, puedes elegir las que prefieras para comer.
Granos integrales
Trigo, cebada, arroz, quinóa … tienen que componer un cuarto de la comida el tupper.
Proteínas saludables
Ya sea de animales, como el pescado, huevos, pollo … pero siempre recomendamos que se utilicen legumbres, desde habichuelas a lentejas. Si te apetece puedes incluir frutos secos (sin sal) que estén tostados o al natural. Con esto, ya rellenaríamos lo que falta del tupper.
Con estas simples nociones, ya puedes empezar a diseñar tu tupper saludable con nuestras recetas sabrosas y sanas. Pero esto no vale, hay que tener en cuenta más factores a la hora de preparar tu tupper.
En la organización está la clave
Hay que tener bien organizada la semana, decidiendo que vamos a comer cada día. Este es un punto importante, porque hay que elegir alimentos variados para cada comida. La planificación es un aliado poderoso para la comida saludable.
Cuidado con la comida que dejas en el tupper
Aunque a día de hoy los alimentos más procesados son los que más duran, si queremos comer comida sana y saludable hay que tener en cuenta su caracter perecedero. Por ello, para un tupper de comida saludable hay que mantener unas reglas básicas para que sea seguro:
- Los alimentos no pueden quedar a temperatura ambiente, después de ser cocinados.
- Hay que cocinarlos de la forma correcta, a más de 65ºC durante más de un 1 minuto
- No romper la cadena del frío
- No incluir alimentos ya cocinados anteriormente, con otros más frescos
- No contaminarlos durante la manipulación
Con estos pequeños consejos podrás disfrutar de tuppers de comida saludable a cualquier hora del día. Amor Cuinat te ofrece una variada gama de recetas saludables que podrás disfrutar siempre que quieras. No esperes a contactarnos. ¡Te estamos esperando!